Integratori gravidanza: quali scegliere e perché
In gravidanza può essere utile integrare la dieta con dei prodotti specifici che apportano vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali per la salute della mamma e del bambino.
La gravidanza comporta una serie di cambiamenti fisiologici e ormonali che influenzano il fabbisogno nutrizionale della donna. Per garantire una crescita ottimale del feto e prevenire eventuali carenze o complicazioni, è importante seguire una dieta equilibrata e variata, che includa tutti i gruppi alimentari e le porzioni consigliate. Tuttavia, in alcune situazioni, la sola alimentazione potrebbe non essere sufficiente a coprire il fabbisogno di alcuni nutrienti. In questi casi, il medico potrebbe consigliare l’assunzione di integratori alimentari specifici per la gravidanza. Vediamo quali sono i principali benefici degli integratori gravidanza e quali prodotti scegliere.
Acido folico: un alleato per la prevenzione dei difetti del tubo neurale
L’acido folico è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare. È particolarmente importante durante la gravidanza, in quanto contribuisce alla formazione dei tessuti materni e alla crescita del feto. Inoltre, l’acido folico è essenziale per la prevenzione dei difetti del tubo neurale (DTN), ovvero delle malformazioni congenite della colonna vertebrale e del cervello del bambino. Si raccomanda, pertanto, alle donne che pianificano una gravidanza o che sono già incinte di assumere almeno 400 microgrammi al giorno di acido folico. Tra i prodotti disponibili sul mercato, uno dei più completi è Natalben Supra, un integratore multivitaminico e multiminerale che contiene anche Quatrefolic, la forma attiva dell’acido folico.
Ferro: un minerale indispensabile per la produzione di emoglobina
Il ferro è un minerale che fa parte dell’emoglobina, la proteina dei globuli rossi che trasporta l’ossigeno nel sangue. Durante la gravidanza, il fabbisogno di ferro aumenta in modo significativo, sia per sostenere la produzione di emoglobina materna sia per fornire il ferro necessario al feto e alla placenta. Se il ferro introdotto con la dieta non è sufficiente a coprire il fabbisogno, si consiglia di assumere almeno 27 milligrammi al giorno di ferro sotto forma di integratore. Tra i prodotti disponibili sul mercato, uno dei più efficaci è Top Group Ferrofol B12, un integratore a base di acido folico, ferro e vitamina B12.
DHA: un acido grasso omega-3 fondamentale per lo sviluppo cerebrale e visivo del feto
Il DHA è un acido grasso omega-3 che fa parte delle membrane cellulari del cervello e della retina. Durante la gravidanza, il fabbisogno di DHA aumenta in quanto questo nutriente è essenziale per lo sviluppo cerebrale e visivo del feto.
La principale fonte alimentare di DHA è il pesce azzurro, ma molte donne in gravidanza evitano di consumarlo per timore di contaminazioni da mercurio o altre sostanze tossiche. In alternativa, si può ricorrere agli integratori di DHA, che sono sicuri ed efficaci. L’assunzione di DHA da parte della madre contribuisce al normale sviluppo cerebrale e degli occhi nel feto e nei lattanti allattati al seno. Tra i prodotti disponibili sul mercato, Multicentrum Gravidanza contiene una dose adeguata di DHA.