Come rinforzare il sistema immunitario con una dieta sana e integratori ad hoc

Il sistema immunitario è il complesso meccanismo che il nostro organismo utilizza per proteggersi da batteri, virus, funghi e parassiti che possono causare malattie e infezioni. Il sistema immunitario si basa su due tipi di risposta: una innata, che agisce come una barriera fisica e chimica contro gli agenti estranei, e una acquisita, che si attiva quando il sistema immunitario entra in contatto con un antigene già conosciuto e produce anticorpi specifici. In questo articolo vedremo quali sono i cibi e gli integratori che possono aiutarci a rafforzare le nostre difese immunitarie.

I cibi che rafforzano il sistema immunitario

Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per rafforzare il sistema immunitario, poiché fornisce le vitamine, i minerali e gli altri nutrienti necessari per il corretto funzionamento delle difese immunitarie.

La frutta e la verdura aiutano a contrastare lo stress ossidativo e a prevenire i danni dei radicali liberi. In particolare, sono indicati agrumi, kiwi, ribes, peperoni, crucifere, spinaci, carote e avocado. Anche i cereali integrali, i legumi e la frutta secca oleosa apportano vitamine del gruppo B, ferro, zinco e selenio, coinvolti nella produzione delle cellule immunitarie e nella sintesi degli anticorpi. Infine, il pesce azzurro, le uova e i funghi forniscono buone quantità di vitamina D, che modula la risposta immunitaria e stimola la produzione di peptidi antimicrobici.

Gli integratori che rafforzano il sistema immunitario

Oltre a seguire una dieta sana, possiamo integrare la nostra alimentazione con prodotti ad hoc che contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario

Xebevir è un integratore alimentare che contiene AB21TM, una combinazione brevettata di quattro ceppi probiotici e vitamina D. Questa formula unica agisce in sinergia per supportare e proteggere il microbiota intestinale, che è strettamente collegato al sistema immunitario, e per mantenere il sistema immunitario pronto a combattere in caso di attacchi batterici o virali.

ImmunoMix Plus è un integratore naturale sviluppato dalla ricerca Aboca, adatto per supportare le difese immunitarie dell'organismo. La sua formula unisce il potere di tre ingredienti naturali: l'estratto liofilizzato di Echinacea, noto per stimolare il sistema immunitario, il succo liofilizzato di Sambuco, ricco di vitamine e antiossidanti, e il concentrato di Uncaria, pianta dalle riconosciute proprietà immunitarie. Grazie a questa sinergia di componenti naturali, ImmunoMix Plus aiuta a rafforzare le difese dell'organismo in modo delicato e privo di effetti collaterali.

Bioritmon Energy Defend è una formula brevettata 2in1 energia+difese con complesso studiato di 3 ceppi probiotici e con prebiotici, vitamine del gruppo B e vitamina D. I probiotici favoriscono l’equilibrio del microbiota intestinale, mentre le vitamine B6, B9 e B12 contribuiscono al normale metabolismo energetico e aiutano a ridurre stanchezza e affaticamento. La vitamina D riveste un ruolo chiave nel sostenere il corretto funzionamento del sistema immunitario: aiuta i globuli bianchi a contrastare batteri e virus, potenzia la risposta immunitaria dell'organismo e riduce il rischio di infezioni ricorrenti.

Bioritmon Immuno Defend è una formula ad alto dosaggio a base di lattoferrina, una proteina con proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie. Contiene, inoltre, resveratrolo, che è un antiossidante presente nell’uva e in altre piante; melatonina, che è un ormone che regola il sonno e  vitamina D, selenio e zinco che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.